×
آخر الأخبار
المبعوث الأممي يدين بشدة اختطاف مليشيا الحوثي موظفين أممين في صنعاء والحديدة الحوثيون يتجاهلون الحداد على مقتل قادتهم.. وينكسون الأعلام لرموز إيران وحزب الله هل تقل طائرات الأمم المتحدة جرحى الحوثي من صنعاء ؟ مليشيات الحوثي تختطف ستة من موظفي الأمم المتحدة والحكومة تدين صنعاء.. سبعة وزراء في حكومة الحوثيين قُتلوا إلى جانب رئيسهم أحمد الرهوي..(أسماء) الحقوقي مسعود: تماسك القبائل يقلق مليشيا الحوثي في صنعاء الهيئة الوطنية للأسرى: الحوثيون يستخدمون الاختفاء القسري كمنهج وأداة لإرهاب المجتمع اليمني صنعاء.. جماعة الحوثي تعترف رسميًا بمقتل رئيس حكومتها وعدد من الوزراء وإصابة آخرين قاضي محكمة غرب الأمانة يأمر بحبس محامٍ والنقابة تؤكد مخالفته للقانون اتهامات للحوثيين بارتكاب 4500 انتهاك ضد المساجد والوعاظ

6 نصائح لتقليل ضغط الدم

العاصمة أونلاين - متابعات


الإثنين, 27 نوفمبر, 2017 - 01:12 مساءً

ارتفاع ضغط الدم مرض خطير، ويسمى بالقاتل الصامت، إذ أنه قد يستمر لسنوات دون أن يعرف به المصاب، يدمر خلالها الشرايين والقلب والكلى، وقد يؤدي في النهاية إلى سكتة دماغية فجائية قاتلة.
 
ونقدم لك ست نصائح لتخفيض ضغط الدم لديك، ولكن قبلها بكل تأكيد عليك بالزيارة الدورية للطبيب واستشارته:
 
تخفيض الوزن: إذ أن السمنة من العوامل التي تزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، كما أن فقدان الكيلوغرامات الزائدة قد يخفض ضغط  الدم لديك.
 
تناول حمية صحية، ترتكز على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة واللحوم ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
 
ممارسة الرياضة، فهي تقوي عضلة القلب وتعزز مرونة الشرايين، فالرياضة تساعد في تخفيض ضغط الدم. ولكن يجب عليك ممارسة ما يلائم عمرك ووضعك الصحي، واستشر الطبيب.
الإقلاع عن التدخين.
الابتعاد عن الخمر الذي يرتبط بارتفاع ضغط الدم، بالإضافة لأضراره الكثيرة الأخرى.
 
تناول الأدوية: هناك العديد من الخيارات الدوائية لعلاج ضغط الدم، إذ أنه في كثر من الحالات لا تكفي النصائح السابقة للتحكم بضغط الدم، خاصة إذا كان يرتفع بشدة. لا تتردد في اتباع إرشادات الطبيب بتناول الأدوية التي يصفها لك، فالتحكم في ضغط الدم ينقذ حياتك.
 
وتصنف جمعية القلب الأميركية قراءات ضغط الدم وفق الآتي:
 
ضغط الدم الطبيعي: الانقباضي أقل من 120 والانبساطي أقل من 80.
 
ما قبل المرضي: الانقباضي ما بين 120 و139، والانبساطي ما بين 80 و89.
 
ارتفاع ضغط الدم بالمرحلة الأولى: الانقباضي 140-159، والانبساطي 90-99.
 
ارتفاع ضغط الدم بالمرحلة الثانية: الانقباضي 160 أو أعلى، والانبساطي 100 أو أعلى.



لمتابعة الموقع على التيلجرام @Alasimahonline


تعليقات 

اقرأ ايضاً 

كاريكاتير

1