×
آخر الأخبار
صنعاء.. الحوثيون يبدأون المرحلة الثانية من الدورات القتالية الإلزامية للأكاديميين في جامعة العلوم العنف الأسري والأوضاع المتردية بسبب الميليشيا يدفعان فتاة للانتحار من على جبل في صنعاء الزبيري يحذّر من "كارثة صامتة": الحوثيون يُغرقون صنعاء بالمخدرات لقتل المجتمع من الداخل وزير الصناعة يوجّه بتكثيف الرقابة على التجار ويتوعّد المخالفين بـ"القائمة السوداء" صنعاء.. الحوثيون يصدرون عبر القضاء الخاضع لهم حكمًا بإعدام السفير أحمد علي صالح جريمة مروّعة في صنعاء.. مقتل رجل مسن طعنًا وذبحًا داخل منزله على يد طليق ابنته بينها المشهد الثقافي ودار حجر بصنعاء.. اليونسكو تُدرج 26 موقعًا ثقافيًا وطبيعيًا جديدًا في القائمة التمهيدية للتراث العالمي قتلى وجرحى من القبائل والحوثيين إثر إحراق ميليشيا الحوثي منزل مواطن في الجوف محافظ البنك المركزي: أكملنا نقل المنظومة المصرفية من صنعاء إلى عدن وضبط المضاربات أوقف انهيار العملة مسؤول حكومي: مليشيا الحوثي تنهب سنويا نصف مليار دولار من قطاع التبغ

6 نصائح لتقليل ضغط الدم

العاصمة أونلاين - متابعات


الإثنين, 27 نوفمبر, 2017 - 01:12 مساءً

ارتفاع ضغط الدم مرض خطير، ويسمى بالقاتل الصامت، إذ أنه قد يستمر لسنوات دون أن يعرف به المصاب، يدمر خلالها الشرايين والقلب والكلى، وقد يؤدي في النهاية إلى سكتة دماغية فجائية قاتلة.
 
ونقدم لك ست نصائح لتخفيض ضغط الدم لديك، ولكن قبلها بكل تأكيد عليك بالزيارة الدورية للطبيب واستشارته:
 
تخفيض الوزن: إذ أن السمنة من العوامل التي تزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، كما أن فقدان الكيلوغرامات الزائدة قد يخفض ضغط  الدم لديك.
 
تناول حمية صحية، ترتكز على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة واللحوم ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
 
ممارسة الرياضة، فهي تقوي عضلة القلب وتعزز مرونة الشرايين، فالرياضة تساعد في تخفيض ضغط الدم. ولكن يجب عليك ممارسة ما يلائم عمرك ووضعك الصحي، واستشر الطبيب.
الإقلاع عن التدخين.
الابتعاد عن الخمر الذي يرتبط بارتفاع ضغط الدم، بالإضافة لأضراره الكثيرة الأخرى.
 
تناول الأدوية: هناك العديد من الخيارات الدوائية لعلاج ضغط الدم، إذ أنه في كثر من الحالات لا تكفي النصائح السابقة للتحكم بضغط الدم، خاصة إذا كان يرتفع بشدة. لا تتردد في اتباع إرشادات الطبيب بتناول الأدوية التي يصفها لك، فالتحكم في ضغط الدم ينقذ حياتك.
 
وتصنف جمعية القلب الأميركية قراءات ضغط الدم وفق الآتي:
 
ضغط الدم الطبيعي: الانقباضي أقل من 120 والانبساطي أقل من 80.
 
ما قبل المرضي: الانقباضي ما بين 120 و139، والانبساطي ما بين 80 و89.
 
ارتفاع ضغط الدم بالمرحلة الأولى: الانقباضي 140-159، والانبساطي 90-99.
 
ارتفاع ضغط الدم بالمرحلة الثانية: الانقباضي 160 أو أعلى، والانبساطي 100 أو أعلى.



لمتابعة الموقع على التيلجرام @Alasimahonline


تعليقات 

اقرأ ايضاً 

كاريكاتير

1