×
آخر الأخبار
عدن.. مديرو البنوك اليمنية يناقشون تأسيس شركة للدفع الفوري وإعادة هيكلة الشبكة الموحدة عائلة "أحمد اليمني" تطالب الحوثيين بالإفراج عنه " غيابه "جرح لا يندمل" صنعاء.. قبائل البيضاء تبدأ الاعتصام في ميدان السبعين للمطالبة بإطلاق سراح مختطفي «حمة صرار» الأمم المتحدة تحذر: الوضع الاقتصادي ونقص التمويل يُفاقمان المجاعة والأزمة الإنسانية في اليمن النيابة الجزائية في عدن تتلف أكثر من نصف طن من المواد المخدرة  الحكومة تطالب الأمم المتحدة بفتح تحقيق عاجل في سيطرة الحوثيين على السفينة "نوتيكا" يونيو الأسود في صنعاء" .. نهب منظم للممتلكات وتصاعد مخيف لقتل النساء .. (تقرير رصد) مظاهرة نسوية حاشدة بمحافظة مأرب تندد بجرائم الاحتلال الإسرائيلي في غزة   قيادة محافظة ريمة تقيم مجلس عزاء رسمي للشهيد "حنتوس"  الإرياني: مليشيا الحوثي حولت "نوتيكا" الأممية إلى خزان لتهريب النفط الإيراني

6 نصائح لتقليل ضغط الدم

العاصمة أونلاين - متابعات


الإثنين, 27 نوفمبر, 2017 - 01:12 مساءً

ارتفاع ضغط الدم مرض خطير، ويسمى بالقاتل الصامت، إذ أنه قد يستمر لسنوات دون أن يعرف به المصاب، يدمر خلالها الشرايين والقلب والكلى، وقد يؤدي في النهاية إلى سكتة دماغية فجائية قاتلة.
 
ونقدم لك ست نصائح لتخفيض ضغط الدم لديك، ولكن قبلها بكل تأكيد عليك بالزيارة الدورية للطبيب واستشارته:
 
تخفيض الوزن: إذ أن السمنة من العوامل التي تزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، كما أن فقدان الكيلوغرامات الزائدة قد يخفض ضغط  الدم لديك.
 
تناول حمية صحية، ترتكز على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة واللحوم ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
 
ممارسة الرياضة، فهي تقوي عضلة القلب وتعزز مرونة الشرايين، فالرياضة تساعد في تخفيض ضغط الدم. ولكن يجب عليك ممارسة ما يلائم عمرك ووضعك الصحي، واستشر الطبيب.
الإقلاع عن التدخين.
الابتعاد عن الخمر الذي يرتبط بارتفاع ضغط الدم، بالإضافة لأضراره الكثيرة الأخرى.
 
تناول الأدوية: هناك العديد من الخيارات الدوائية لعلاج ضغط الدم، إذ أنه في كثر من الحالات لا تكفي النصائح السابقة للتحكم بضغط الدم، خاصة إذا كان يرتفع بشدة. لا تتردد في اتباع إرشادات الطبيب بتناول الأدوية التي يصفها لك، فالتحكم في ضغط الدم ينقذ حياتك.
 
وتصنف جمعية القلب الأميركية قراءات ضغط الدم وفق الآتي:
 
ضغط الدم الطبيعي: الانقباضي أقل من 120 والانبساطي أقل من 80.
 
ما قبل المرضي: الانقباضي ما بين 120 و139، والانبساطي ما بين 80 و89.
 
ارتفاع ضغط الدم بالمرحلة الأولى: الانقباضي 140-159، والانبساطي 90-99.
 
ارتفاع ضغط الدم بالمرحلة الثانية: الانقباضي 160 أو أعلى، والانبساطي 100 أو أعلى.



لمتابعة الموقع على التيلجرام @Alasimahonline


تعليقات 

اقرأ ايضاً 

كاريكاتير

1